Le déroulement des séances
Pousser la porte d’un cabinet de psychologie est une démarche importante et parfois intimidante. Pour vous aider à vous projeter sereinement, voici les quatre grandes étapes qui guident notre partenariat thérapeutique :
1. La première séance : faire connaissance
Ce premier rendez-vous est avant tout un espace d'accueil et d'écoute, sans aucune attente de performance ni jugement.
À votre rythme, vous m'exposez ce qui vous amène.
C’est un moment privilégié pour faire connaissance, évaluer vos attentes et poser les bases de notre alliance thérapeutique.
Important : Ces étapes sont données à titre indicatif : il n'existe aucun parcours rigide ou pré-établi au cabinet. Dans le suivi, j'ajuste continuellement ce cadre global à la singularité de votre demande, à votre rythme et à vos besoins spécifiques.
2. L'évaluation fonctionnelle : comprendre vos mécanismes
Lors des séances suivantes, nous réalisons un état des lieux de votre fonctionnement actuel.
Ensemble, nous explorons la manière dont s'articulent vos émotions, vos pensées et vos comportements.
Si cela s'avère pertinent, nous pouvons nous appuyer sur des outils cliniques (questionnaires p. ex.) pour éclairer une vulnérabilité spécifique ou un fonctionnement neuroatypique.
3. La co-construction : fixer vos objectifs
À partir de cette compréhension partagée, nous déterminons la direction à prendre.
Nous définissons ensemble des objectifs thérapeutiques clairs, réalistes et directement utiles pour votre quotidien.
La thérapie est une démarche horizontale : vous validez chaque étape et restez pleinement acteur de votre parcours.
Le déroulement des séances
4. L'ajustement : expérimenter au quotidien
Nous passons à l'action en expérimentant des outils concrets au fil des séances.
Nous faisons régulièrement le point sur ce qui fonctionne pour vous et sur votre évolution.
Cela permet d'ajuster continuellement le rythme et les méthodes de l'accompagnement à vos progrès.
Une thérapie interactive, ancrée dans votre réalité
Pour mener à bien ce travail, mon prisme de lecture s'appuie principalement sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) et l'approche intégrative. C'est une méthode active où nous traquons ensemble les cercles vicieux ou les croyances rigides qui maintiennent la souffrance.
Contrairement aux idées reçues, il n'y a pas de modèle unique et rigide. Bien que les TCC soient souvent qualifiées de thérapies brèves, la durée d'un suivi varie selon de nombreux facteurs propres à chacun.
De plus, la thérapie continue en dehors du cabinet : nous convenons ensemble de petits exercices d'auto-observation ou d'exposition graduelle à réaliser entre les séances. L'objectif n'est pas de surcharger votre quotidien, mais de vous permettre de tester ces outils dans votre milieu de vie réel (en milieu écologique) afin d'initier des changements durables.